قيم

حيل للسيطرة على الجوع أثناء الحمل

حيل للسيطرة على الجوع أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد ولت أوقات "الأكل لشخصين". ال حمل إنها عملية جميلة جدًا تتطلب سلسلة من العناية الخاصة قبل ولادة الطفل ، لذلك من الضروري أيضًا الاهتمام بما تأكله الأم المستقبلية خلال الأشهر التسعة من الحمل.

لهذا من الضروري أن نعرف الحيل للحفاظ على الوزن أثناء الحمل وأيضاً سلسلة من الحيل للسيطرة على الجوع في حمل.

احصل على أقل قدر ممكن من الدهون أثناء حمل من الضروري أن تبقى الأم نشيطة وأن ينمو الطفل بصحة جيدة وقوي في الرحم. إن إساءة استخدام الدهون أو الأطعمة التي يمكن أن تجعل المرأة الحامل تكتسب الكثير من الوزن ليست إيجابية لعملية الحمل. لا يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، بل يتعلق بالعيش في حياة متوازنة مشاكل صحية والتغذية.

بهذا المعنى ، فمن المستحسن عدم إساءة استخدام اللحوم أو الوجبات الخفيفة يشبعون الجوع لكنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية السلبية. إن عيش حياة متوازنة في الفواكه والخضروات واللحوم البيضاء أو الأطعمة منزوعة الدسم سيكون خيارًا جيدًا ، بالإضافة إلى حقيقة أن أوميغا 3 والفيتامينات ضرورية لنمو الطفل.

لكن إذا كان ما يحدث للمرأة الحامل هو أنها تعاني من جوع يصعب السيطرة عليه ، فإن أفضل شيء هو أنها تعرف كيف تتكيف مع الشعور بالرغبة. كل كثيرا أكثر من الموصى به.

1. إفطار جيد: ليس من الأسطورة أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إذا تم ذلك في ظروف ، أي وفيرة ومتنوعة: منتجات الألبان والحبوب والفواكه وحتى خبز القمح الكامل مع الديك الرومي إذا أردنا شيئًا أكثر قوة ، فإن الجوع الذي نشعر به على مدار اليوم يكون أقل بكثير ، نظرًا لوجود طاقة من الساعة الأولى.

2. طعام صحي بين الوجبات: ربما شعر الجوع في حمل يتعلق الأمر بشكل عام بالحلويات أو حتى الأطعمة المالحة ، ولكن أفضل طريقة للحفاظ على هذه الوجبات الخفيفة هي "تناول وجبة خفيفة" بين الوجبات التي تحتوي على منتجات صحية ، مثل الفاكهة أو الزبادي الخالي من الدسم.

3. ترطيب: شرب الماء والعصائر مهم جدًا ، كما أنه قادر على صنعه الشعور بالجوع تقل عندما لا يحين وقت الأكل أو الوجبة الخفيفة أو العشاء. لهذا السبب ، يجب أن تكون السوائل موجودة في هذه الحيل ، لأنها ستساعد أيضًا على عدم الاحتفاظ بالسوائل والحصول على بشرة جيدة.

4. عشاء مبكر: ليس من الضروري إطالة وقت العشاء حتى وقت متأخر من الليل ، ولكن ينصح أكثر بمفهوم "وجبة خفيفة - عشاء" حتى لا ينتشر الجوع وتشعر المرأة الحامل بالشبع وهضمها قبل النوم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ حيل للسيطرة على الجوع أثناء الحمل، في فئة الحمية - القوائم في الموقع.


فيديو: سيطري على احساس الجوع اثناء الرجيم. طريقة سهلة وعلى ضمانتي. جربي بعد الفيديو مباشرة وشوفي بنفسك (ديسمبر 2022).