قيم

أكثر الفواكه والخضروات فعالية لإنقاص الوزن بعد الولادة

أكثر الفواكه والخضروات فعالية لإنقاص الوزن بعد الولادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان هناك شيء تتضح بشأنه جميع الأمهات بعد الولادة ، فمن المناسب العودة في أقرب وقت ممكن إلى الشكل الذي كان لديهن قبل الولادة. حمل. ما وراء القضية الجمالية ، أهمية استعادة الحجم ويرجع ذلك أيضًا إلى مفهوم الصحة ، أن تكون أكثر صحة ونشاطًا وألا تحمل كيلوغرامات غير ضرورية بعد الولادة. لذلك من الملائم معرفة ماذا فواكه وخضراوات هم الأكثر تأقلمًا مع الجسم لفقدان الوزن بعد أن يكونوا أماً.

- خس ، ملفوف وسبانخ: هذه بعض الخضروات الخضراء التي يجب ألا تغيب عن بالنا انقاص الوزن بعد الحمل. الخصائص التي توفرها ضرورية في أي نظام غذائي ، لأنها غنية بالألياف ولكنها في نفس الوقت لا توفر الكثير من السعرات الحرارية للجسم وقليلة الكربوهيدرات. ال خضروات خضراء إنها مثالية لمرافقة اللحوم البيضاء أو الأسماك المشوية بفضل قيمتها الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم.

- بروكلي ، ملفوف ، قرنبيط. هذه هي ما يسمى الخضار الصليبية ولها كبيرة الخصائص الغذائية، مثل حقيقة أنها توفر الألياف والبروتينات ، بينما تزيل بسهولة الشعور بالجوع. إنه خيار رائع أن تتصدر الأطباق منخفضة السعرات الحرارية التي نحتاجها بعد الحمل.

- الخرشوف والكراث والهليون: جميع الأطعمة الثلاثة خصائص مدر للبولالتي تحتوي على مواد تساهم في العبور مما يساعد على طرد خصائصها عن طريق البول. لديهم أيضا الفيتامينات التي تساعد على إنقاص الوزن أسرع كما هو الحال مع فيتامين ب أو المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم.

- اليقطين والكوسة:الافضل كوسة هو أنه يوفر أقل من عشرين سعرة حرارية لكل مائة جرام ، لذلك من الضروري عند تحضير كريمات غنية للأكل. كما أنه مفيد لنظام غذائي بعد الولادة لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل الدهون المتراكمة من الجسم عندما نريد إنقاص الوزن. استنادا إلى يقطين، وهو أيضا نبات م

- ليمون:هو الأفضل حامض لانقاص الوزن وللمساعدة في خسارة الدهون الزائدة. أفضل ما يجلبه هو أنه ملف التطهير الطبيعي في الدم للجسم وينصح بشربه على معدة فارغة لتطهير أنفسنا من الداخل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أيضًا استخدام الليمون ليس فقط كمشروب ، ولكن أيضًا كصلصة لتجنب الخل والزيت في السلطات.

- أناناس: إذا كان هناك فاكهة مدرة للبول ومخصص بشكل خاص لمفهوم النظام الغذائي ، وهو الأناناس. ممتلكاته الأساسية ل أسفل ضئيلة هو أنه يقضي على السوائل ويفضل العبور المعوي ويساهم في الشعور بالشبع وفقدان الوزن بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالألياف ويمنع الإمساك. الخصائص المضادة للأكسدة التي يحتفظون بها موجودة أيضًا لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أكثر الفواكه والخضروات فعالية لإنقاص الوزن بعد الولادة، في فئة Postpartum في الموقع.


فيديو: كيف نحفت 11 كيلو بعد الولادة . ما كانت سهلة! (شهر فبراير 2023).